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La Nutrition & la Sophrologie

C’est souvent en montant sur la balance que nous prenons conscience de notre corps.

 

Bien souvent, le chiffre indiqué ne correspond pas au poids que nous désirons ou à l’image que l’on se fait de notre corps. Le rapport à l’alimentation, à la nourriture et à l’image de soi est alors perturbé.

 

Nous faisons en sorte de manger « sainement » généralement pour perdre du poids mais bien souvent nous nous restreignons, ce qui provoque des frustrations et par conséquence des compulsions alimentaires. Alors nous mangeons pour nous réconforter, ce qui nous procure de l’apaisement sur le moment mais qui va engendrer dans les minutes qui suivent une grande culpabilité.

 

Il en est de même pour nos émotions qui ont une conséquence sur notre comportement alimentaire. On parle alors d’alimentation émotionnelle. Nous mangeons sans faim, souvent pour combler un manque, un vide, et là encore s’installe la culpabilité. C’est pourquoi de nombreuses personnes ont des troubles du comportement alimentaire et ressentent de la souffrance dans leur vie de tous les jours.

 

La sophrologie va vous permettre de prendre conscience de votre corps, d’être à l’écoute de vos besoins et de vos ressentis pour enfin manger tout en vous faisant plaisir. Elle va également agir sur la diminution du stress et de l’anxiété, sur la gestion de vos émotions et ainsi améliorer votre relation à la nourriture.

Nutrition et Sophrologie

La Nutrition & la Cohérence cardiaque

Femme qui grignote

Le stress chronique impacte notre comportement alimentaire. Il provoque des grignotages qui nous font grossir ou nous empêchent de perdre du poids.

 

La cohérence cardiaque n’empêchera pas de manger des produits riches en sucre ou en graisse mais permettront de mieux les consommer. La consommation de ces aliments sera un choix et non plus un comportement à subir.

 

Le stress libère du cortisol (hormone du stress) qui, à haute dose, va agir négativement sur la régulation du taux de sucre dans le sang. Cela explique qu’en situation de stress intense, d’état dépressif, nous avons tendance à nous « jeter » sur les sucreries.

 

Le cortisol va également agir sur la sensation de satiété. La prise alimentaire est alors augmentée, ce qui va entrainer très souvent de l’anxiété et une prise de poids plus ou moins importante.

 

Le manque de sommeil peut également être à l’origine d’une prise de poids en augmentant la quantité de cortisol dans le sang.

 

On comprend alors facilement que les quantités alimentaires absorbées augmentent, et ce indépendamment de notre volonté.

 

La pratique de la cohérence cardiaque va permettre d’agir sur le stress et ainsi réguler la production de cortisol responsable du stress et des compulsions alimentaires. Elle va également permettre l’amélioration du sommeil et par conséquent diminuer l’envie de manger des aliments riches en sucre et en graisse.

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