La Cohérence cardiaque
La Fédération Française de Cardiologie classe la cohérence cardiaque* comme pratique n°1 pour mieux gérer son stress et mieux se prémunir contre les maladies cardiovasculaires.
Popularisée en France par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui met notre système nerveux autonome, à l’origine de notre santé, en état d’équilibre.
Cet état d’équilibre qui est à la fois physiologique, corporel, émotionnel, psychologique et relationnel permet un recentrage et un retour favorable au bien-être et donc à notre santé.
Il n'existe pas de contre-indication particulière à la pratique de la cohérence cardiaque, elle peut être pratiquée par tous, enfants adolescents, adultes ou personnes âgées.
La cohérence cardiaque peut être un outil complémentaire à la sophrologie ou être pratiquée en séance dédiée.
* La cohérence cardiaque ne se substitue en aucun cas à un suivi et/ou traitement médical. Il s'agit d'un accompagnement complémentaire qui permet d'améliorer la qualité de vie.
Les bienfaits
Les bienfaits de la cohérence cardiaque sur l’organisme sont reconnus par la science et de nombreux professionnels de santé la recommandent.
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Diminution de la fréquence cardiaque
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Baisse de la pression artérielle
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Réduction du cortisol (hormone du stress)
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Diminution des tensions/douleurs (stress)
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Augmentation de l’ocytocine (hormone du bonheur)
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Augmentation de la DHEA (hormone de jouvence)
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Amélioration du sommeil
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Régulation de la glycémie
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Meilleure digestion
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Réduction du périmètre abdominal
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Renforcement des défenses immunitaires
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Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation, coordination, communication)
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Amélioration de l’attention et de la concentration
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Amélioration de la performance sportive
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Meilleure capacité de récupération
Il ne faut que 12 à 15 jours pour ressentir les effets positifs de la cohérence cardiaque et 1 mois pour la pratiquer en toute autonomie.
Pour être pleinement efficace et apporter les effets bénéfiques sur l'organisme, la cohérence cardiaque doit être pratiquée quotidiennement telle une routine santé.
Mes accompagnements
Je vous propose un accompagnement personnalisé en fonction de votre objectif et de vos ressources physiologiques et mentales.
Je vous guide pour (ré)activer une respiration abdominale et ainsi pratiquer de façon efficace et autonome la cohérence cardiaque dans votre vie quotidienne.
Je définis avec vous les moments de la journée propices à la pratique de la cohérence cardiaque ainsi que la position à adopter lors de la pratique et pour quelle raison cela est important.
Pour bénéficier pleinement des effets positifs sur votre organisme, la pratique de la cohérence cardiaque doit être quotidienne.
Grâce à cette routine santé journalière, vous serez en capacité de réguler instantanément, et en toute autonomie, un stress, une crise d’angoisse ou une émotion. et rebondir en toutes circonstances.
Quelques thèmes d’accompagnements
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Gestion du stress et de l’anxiété
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Régulation des émotions
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Gestion des troubles du sommeil
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Gestion des troubles du comportement alimentaire
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Perte de poids
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Arrêt du tabac
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Gestion de la douleur
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Amélioration de l’apprentissage
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Préparation aux examens (examen scolaire, permis de conduire, compétition, entretien professionnel, ...)
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Performance sportive
Le déroulement d’une séance
Un temps d’accueil et d’échanges durant lequel vous m’informer de votre pratique et de vos besoins.
Un temps de pratique durant lequel je vous propose de pratiquer la cohérence cardiaque et de visualiser vos progrès grâce à un logiciel de cohérence cardiaque.
Un nouveau temps d’échange pendant lequel vous exprimer vos retours sur la séance.