top of page

La Sophrologie

Elaborée en 1960 par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo, la sophrologie* favorise l’harmonie entre le corps et le mental.

 

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie vous permet d'améliorer votre potentiel, votre condition en cas de maladie ou encore d'accroitre votre bien-être.

 

Grâce à l’écoute de vos ressentis, vous prendrez conscience :

  • de votre état interne : comment vous vous sentez

  • de vos besoins : ce que vous souhaitez et ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux

  • de vos ressources : quelles sont les ressources que vous avez déjà pu ou su ressentir pour pouvoir aller mieux

 

Elle vous permet ainsi de percevoir ce que vous ressentez véritablement et non ce que vous pensez ressentir. En effet, nos ressentis peuvent parfois être faussés pour différentes raisons telles que les jugements de valeur, les préjugés sociaux ou familiaux, les croyances, ...)

 

La sophrologie peut être pratiquée par tous, enfants, adolescents, adultes ou personnes âgées. Elle est adaptée à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Toutefois avant l’âge de 5 ans, un enfant est dans l’incapacité d’exprimer ses ressentis, on parlera alors de sophro-relaxation et d’éveil des sens.

 

 

* La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi et/ou traitement médical. Il s'agit d'un accompagnement complémentaire qui permet d'améliorer la qualité de vie.

Les bienfaits

Méthode thérapeutique ou outil de développement personnel, la sophrologie a de nombreux bienfaits.

 

Basée sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisations d’images positives, la sophrologie va vous permettre de prendre conscience de votre potentiel et d’activer en vous des capacités insoupçonnées grâce à vos propres ressources.

 

Vous serez alors capable de vous détendre, de gérer votre stress et de réguler vos émotions afin d’améliorer votre bien-être au quotidien et toute au long de votre vie.

 

Les bienfaits de la sophrologie sont aujourd’hui reconnus par le corps médical et certains médecins la recommandent à leurs patients.

Bienfaits sophrologie

Mes accompagnements

Je vous propose un accompagnement personnalisé en fonction de votre problématique, de votre objectif et de vos ressources.

 

Je vous guide, à votre rythme, vers un mieux-être physique, mental et émotionnel.

 

La pratique quotidienne de la sophrologie en fonction de votre besoin vous amènera peu à peu vers l’autonomie pour vous permettre d’affronter sereinement les petits tracas du quotidien.

 

L’atteinte de votre objectif reposera essentiellement sur la régularité de votre pratique individuelle, je vous accompagnerai dans ce sens afin de vous donner toutes les clés de la réussite.

Quelques thèmes d’accompagnements

Accompagnement sophrologie
  • Gestion du stress et de l’anxiété

  • Régulation des émotions

  • Développement de la confiance en soi, de l’estime de soi

  • Performance scolaire, professionnelle ou sportive

  • Gestion des troubles du sommeil

  • Préparation mentale (examen scolaire, permis de conduire, compétition, entretien professionnel, prise de paroles en public, grossesse, ...)

  • Accompagnement de la maladie

  • Gestion de la douleur

  • Gestion des pulsions, des phobies et des addictions

  • Gestion des troubles du comportement alimentaire

Le déroulement d’une séance

Un temps d’accueil et d’échanges qui vous permet d’exprimer vos événements vécus entre deux séances et de m’informer de votre entrainement personnel.

 

Un temps de pratique durant lequel je vous propose des exercices de sophrologie, à savoir des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et une sophronisation (visualisation positive guidée par le son de ma voix).

 

Un nouveau temps d’échange qui vous permet d’exprimer vos ressentis vécus lors de la séance.

bottom of page